Saat berpuasa baik dibulan Ramadhan maupun tidak, tubuh kita membutuhkan perawatan dari luar dan dalam, seperti kulit glowing kita. Namun, kesempatan untuk mendapatkan cairan tubuh jadi lebih terbatas saat puasa.
Jadi, bagaimana cara mempertahankan kondisi kulit tetap glowing selama berpuasa? Simak tips berikut, ya!
Asupan air yang cukup
Tubuh membutuhkan asupan cairan agar tetap sehat. Cairan yang dimaksud adalah asupan air mineral. Namun, ketika berpuasa tentunya kita tidak mendapatkan asupan air yang cukup. Jadi, bagaimana kita bisa memastikan bahwa kita mendapatkan asupan air yang cukup?
Minumlah air mineral dengan pola 2-4-2. Dua gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari dan 2 gelas saat sahur. Pola ini bisa memenuhi kebutuhan cairan minimal harian untuk tubuh. Selain menggunakan takaran gelas, kamu bisa juga menggunakan botol minum berukuran 1 liter atau lebih. Perlu diingat bahwa banyaknya air juga tergantung kebutuhan tubuh dan aktivitasmu. Minum cukup air bisa membantu kulit glowing yang sehat.
Makan buah dan sayur
Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa. Buah dan sayur mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Disarankan untuk mengonsumsi sayur dengan warna yang bervariasi. Misalnya, jagung, wortel, labu, dan bayam. Dengan buah dan sayur yang beragam warna dapat meningkatkan perkembangan sel kulit dan baik untuk warna kulit.
Rutin pakai skincare, biar kulit glowing
Aktivitas puasa seringkali membuat kulit kita menjadi lebih kering dari biasanya. Untuk menjaga kulit tetap glowing, sebisa mungkin kamu rajin menggunakan skincare untuk menjaga kelembaban kulit dari luar.
Kulit juga butuh perlindungan lebih dari sinar matahari yang mengandung UV. Sinar UV dapat membuat kulit kusam. Saat berpuasa, sunscreen berperan penting agar kulit tidak kusam dan tetap menjaga kelembapan kulit.
Jika ditambah asupan cairan, sayur-sayuran dan buah-buahan yang cukup maka kelembaban kulit akan lebih terjaga.
Cuci muka sewajarnya
Cuci muka dilakukan untuk membersihkan kotoran yang menempel di kulit. Namun, terlalu sering mencuci muka dikhawatirkan dapat membuat kulit kering. Cuci muka cukup dilakukan 2 kali sehari saja, yaitu pagi dan malam hari. Jadi, kulit glowing-mu tetap bersinar!
Olahraga itu harus ya!
Siapa bilang kita tidak perlu berolahraga saat puasa? Olahraga tetap dianjurkan selama berpuasa agar dapat melancarkan peredaran darah. Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bebas melakukan olahraga apapun. Olahraga ringan seperti bersepeda santai, yoga, bahkan hanya jalan kaki berkeliling kompleks rumah dapat menjadi pilihan.
Dengan begitu, kulit kamu mendapatkan aliran darah yang baik dan membantu kulit glowing kamu tetap sehat. Kamu bisa berolahraga di sore hari menjelang waktu buka puasa agar tidak terlalu haus.
Nah, mau kan lihat kulitmu tetap glowing selama berpuasa? Yuk coba tips diatas ya!
No comment