Tau gak sih? Penuaan terjadi bukan hanya mempengaruhi penampilan saja loh, namun juga memiliki dampak pada kesehatan fisik, seperti kesehatan jantung, tulang & otot, kemampuan menurunkan berat badan, dan faktor kesehatan lainnya.
Tapi jangan khawatir, penuaan bukan hal yang harus ditakuti. Jika kamu melakukan gaya hidup dan kebiasaan yang sehat, kamu bisa memperlambat proses penuaan dini.
Terdapat berbagai cara alami yang bisa kamu lakukan untuk memperlambat proses penuaan dini. Dengan mengikuti cara berikut ini, semoga bisa membantumu untuk menjadi tetap awet muda ya!
Konsumsi Serat yang Cukup
Mendapatkan asupan serat yang cukup dalam pola makan harian, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan memperlambat proses penuaan dini.
Makanan yang memiliki kandungan serat bisa ditemukan dalam biji-bijian dan sayur. Namun, jika memiliki pantangan tertentu terhadap biji-bijian dan sayur, bisa juga didapatkan melalui buah-buahan, seperti pada buah pir, buah naga, dan alpukat.
Sebagaimana riset pada Journal of Chiropractic Medicine, konsumsi serat bisa menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Lakukan Diet Seimbang
Pada dasarnya, diet merupakan cara mendisiplinkan diri mengonsumsi makanan untuk tujuan tertentu. Jika tujuannya adalah membuat tubuh sehat dan awet muda, maka lakukan diet mediterania.
Diet mediterania yang dilakukan secara seimbang, bisa membantu memperlambat proses penuaan. Sebagaimana ulasan pada Advances in Nutrition Journal, diet mediterania dapat mengurangi peradangan serta stres oksidatif, sehingga membantu menurunkan risiko dimensia dan alzheimer.
Menggabungkan buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, serta lemak sehat, diet mediterania secara signifikan dapat mengurangi makanan olahan dan gula berlebih pada tubuh.
Olahraga Secara Konsisten
Selain memilih jenis makanan yang perlu dikonsumsi bagi tubuh, agar tetap awet muda menjaga kesehatan tubuh secara optimal juga penting. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga secara konsisten.
Jaga detak jantung dan lakukan peregangan otot secara optimal. Aktivitas tersebut bisa membuat aliran darah menjadi lancar, sehingga membuat sirkulasi oksigen menjadi lebih merata dan tubuh terjaga kondisinya.
Dengan olahraga secara konsisten, membuat tubuh menjadi lebih sehat. Cukup lakukan olahraga ringan setiap hari, maka penuaan akan terhambat.
Itulah berbagai cara alami untuk tetap awet muda yang bisa kamu lakukan. Meskipun di luar sana terdapat suplemen atau perawatan tertentu yang bisa mencegah penuaan, alangkah lebih baik melakukan cara alami seperti yang disampaikan di atas.
Cukupi kebutuhan serat tubuh serta lakukan pola hidup sehat dan seimbang agar kamu tetap awet muda.
No comment